一、戒烟不是靠意志力戒烟的

首先明确的就是戒烟不是一种牺牲。
我开始戒烟，或者上次戒烟的时候， 总是会有这种感觉——忍受着不抽烟，是一种难受的感觉。
今天和朋友呷着啤酒，手上捏着盐水花生的时候， 我上来就是和朋友说起来戒烟不是一种牺牲。虽然我朋友是个非吸烟者， 我只是和朋友分享戒烟最大的心得——那是一种豁然的感觉。
这么多年对戒烟最大的错误认识， 就是戒烟是一种牺牲。 这种认识奠定了我戒烟的方向就是错误的——意志力戒烟。
我能认识到这一点， 全是看了《这本书能让你戒烟》。虽然没看这本书之前， 我就觉得这次是应该是成功的，因为心态上的不同——这次的戒烟是因为我说抽烟计划中的最后一口烟就戒烟，一周后在家里抽烟了最后的一口烟， 我说：“完了， 我的快乐老家没了，不过我很开心。”
呀！我很开心的，与以往的心态很是不同的。
但是此时我还有一个问题， 我依旧认为抽烟是快乐的， 戒烟是一种牺牲。只不过我正面的情绪正是高涨的时候，此时我还没有开始读书。
我认为抽烟是快乐的， 这一点给我带来了不小的心里压力。
当生理烟瘾来的时候，我会从心底想去压抑自己抽烟的冲动，尤其在第一周的时候。
大许是第二周， 我开始看书，看到书中阐述的戒烟不是一种牺牲， 我叹乎惊为天人啊！从那一刻， 我就知道我可以了。
大许很多人是不会明白这种感觉的，毕竟“牺牲”这种思想，在受到两重翻转的时候，“牺牲”就不是牺牲了。

二、戒烟是现在

犹记得上一次戒烟的时候，是感觉时机到了， 但是很快我就觉得时机又不对了。
这次戒烟，没有由来的，某天坐在办公室的时候，心里突然蹦出一句话：“桌子上的烟抽烟就戒烟吧！”看着桌子上堆着的好几盒烟，心想着应该还能“享受”一段时间。
当夜里抽烟最后一口烟，苦笑的笑自己。
就开始了戒烟
书中说：“我们会努力欺骗自己， 幻想某一天一觉醒来，我们会突然不再像抽烟看了。”
这是假的， 正儿八经是假的。
或许看我的戒烟开始，是非常符合一觉醒来就不在抽烟的。
其实不然。
那时我抽完所有烟的过程中， 一点一点的暗示自己。尤其是最后两天，是能估算出自己什么时候抽烟的。打我心底亦是想戒烟的。

三、烟瘾是一种毒瘾

这不是我一开始戒烟的原因，后成为我现在不抽烟的原因
尼古丁的戒断反应就是一种毒瘾，不过是比起海洛因，成瘾性以及伤害性小得多。但正式这种小到可以忽略的毒瘾，反而更加危险。因为意识不到是一种毒瘾。
香烟的戒断反应形成之后， 毒瘾发作的就是平常到就像渴了需要喝水，饿了需要吃饭一样。所以是很难察觉的，以至于很多人都经历过明明嘴上叼着烟，心里想着事，烟慢慢没后不自主的有点上一根——他甚至没有意识到自己在抽烟。
只有在戒断反应的痛苦中，就像在毒瘾发作的时候，才会把抽烟当做一种享受。
吸烟能够提供的快乐就是为了缓解尼古丁毒瘾，这个吸食海洛因有什么区别吗？吸毒的人不知道毒品的危害吗？不过是满足心里行的安慰与对吸烟的依赖，抽烟本身是痛苦的，想想第一次抽烟的恶心、晕眩与难过。
我以前常是以我抽烟是习惯为由， 说服自己。
然而，并不是，因为是毒瘾！身体对毒瘾的自然反应就是摄入更多的毒品。

四、戒烟其实很快乐

不要怀疑，当我看完书的时候， 甚至在我没看书之前， 我都觉得戒烟是开心的。
但毕竟想我一开始这么想的人是少数的。
多数人还是觉得戒烟是痛苦的。其实不然，因为所谓的痛苦，根本不存在，是自己毒瘾发作的时候，身体发出的一种潜意识，痛苦是犹豫和怀疑的产物。当正式的认识抽烟的基本形式的时候，戒烟绝对是快乐的。
“难过的三个星期的生理反应”， 我上次戒烟的时候， 也会这么想。
想想，夜里睡觉会因为一夜未抽烟而醒来吗？——不会的。
尼古丁的毒瘾是非常小的，甚至在你情绪高涨的时候，就算有戒断反应，你都无法察觉，更多的是心里的毒瘾。

最后

当我从烟瘾的世界走出来的时候，回头看才发觉世界真是美好的！
同时， 我也是快乐的，“快乐老家”没有，但是我更快乐了。